Autoestima en reconstrucción: el papel de la terapia en el amor propio
20/07/2025
Psicóloga Silvina García
Reconstruyendo la autoestima: el papel de la terapia en el amor propio
¿Alguna vez te has mirado al espejo y te has sentido desconectado/a de ti mismo/a? ¿Te has sorprendido comparándote con otros, sintiéndote inferior, inadecuado/a o invisible? Si es así, debes saber que no estás solo/a y que existe un camino posible para reconstruir esta relación contigo mismo/a: la psicoterapia.
La autoestima es cómo te ves, respetas y valoras. Influye en todo: tus decisiones, relaciones, carrera e incluso salud mental. Cuando es frágil, la vida pierde color, dirección y alegría.
Signos de baja autoestima:
Dificultad para reconocer tus cualidades
Miedo excesivo al rechazo o a la crítica
Perfeccionismo paralizante
Ponerte siempre en último lugar
Dificultad para decir «no» o establecer límites
Relaciones tóxicas por miedo a la soledad
Sensación constante de no ser suficiente
¿Por qué se resiente la autoestima?
La autoestima no es innata; se construye a lo largo de la vida, basada en experiencias, relaciones, patrones familiares, críticas recibidas y comparaciones constantes.
El trauma, rechazo, exigencias y situaciones humillantes marcan profundamente cómo te ves a ti mismo. A menudo, cargas con estas heridas sin darte cuenta.
¿Cómo ayuda la psicoterapia?
La terapia es un proceso de reconexión con tu verdadero ser, más allá de heridas, miedos e inseguridades.
Durante las sesiones, es posible:
✔ Identificar las raíces de la baja autoestima
✔ Reinterpretar experiencias dolorosas del pasado
✔ Desmontar creencias negativas sobre ti mismo/a
✔ Desarrollar autocompasión y autoaceptación
✔ Aprender a establecer límites y reconocer tu valor
✔ Fortalecer la autoconfianza de manera real y duradera
El psicólogo no te dirá «quién eres», pero te ayudará a recordar todo aquello que has dejado de ver en ti mismo.
Cómo la psicoterapia puede ayudar en el control de la ansiedad
20/07/2025
Psicóloga Silvina García
¿Cómo puede ayudar la psicoterapia a controlar la ansiedad?
¿Sientes que tu corazón late muy rápido, tus pensamientos se aceleran, tienes un nudo en la garganta y una constante sensación de que algo malo va a suceder? Estos son síntomas comunes de ansiedad, una de las principales razones por las que las personas buscan ayuda psicológica.
La buena noticia es que no tienes que vivir así todos los días. La psicoterapia es una de las formas más efectivas para comprender y tratar la ansiedad, y en este artículo te mostraré cómo funciona este proceso.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad, en sí misma, no es mala. Es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que requieren atención, alerta o preparación. El problema surge cuando se vuelve constante, intensa y comienza a interferir con tu rutina, sueño, trabajo, estudios y relaciones.
Síntomas comunes de ansiedad:
Pensamientos acelerados y negativos
Miedo exagerado a situaciones futuras
Sensación de opresión en el pecho o dificultad para respirar
Irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse
Insomnio o sueño inquieto
Ataques de llanto o pánico sin motivo aparente
Si te identificas con algunos de estos síntomas, debes saber que no es una exageración y que no tienes que «enfrentarlo solo».
¿Cómo puede ayudar la psicoterapia?
La terapia es un espacio seguro para explorar en profundidad tus pensamientos, emociones y comportamientos. En el caso de la ansiedad, el proceso terapéutico te ayudará a:
✔ Identificar los factores que generan ansiedad en tu día a día
✔ Comprender qué hay detrás del miedo o preocupación excesiva
✔ Aprender a regular tus emociones con técnicas y estrategias prácticas
✔ Cultivar pensamientos más realistas y saludables
✔ Desarrollar autoconciencia, autoestima y confianza
✔ Prevenir recaídas y crear una vida más ligera y equilibrada
¿Tiene cura la ansiedad?
La ansiedad puede controlarse con terapia psicológica, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, apoyo psiquiátrico. Cada persona es única; por ello, la psicoterapia es personalizada, respetando su ritmo e historia individual.
Mereces vivir con más ligereza.
Si la ansiedad te roba la paz, el primer paso es buscar ayuda. La psicoterapia no elimina la ansiedad, pero te enseña a vivir sin que te domine.
Ofrezco sesiones presenciales en Uberlândia y online para todo Brasil. Si quieres conversar, saber más o programar tu sesión, estoy aquí para escucharte.
